Lezioni di Yoga
Surya Namaskar, Saluto al sole - 15 minuti
Surya Namaskar, il saluto al sole: origine, benefici e presentazione di 3 sequenze.
con Nathalie Perron
Lezioni di Pilates
Matwork livello base - 30 minuti
Una pratica di 30 minuti con esercizi di livello base del programma di matwork adatta a tutti.
con Nathalie Perron
Lezioni di Yin Yoga
L'Atterraggio - 60 minuti
In questo tempo che ci obbliga a STARE, dove le relazioni sociali sono perlopiù trasferite a livello virtuale, dove tutto quindi ci porta a perdere la nostra stabilità, abbiamo bisogno di ri-centrarci, di ri-radicarci ritrovando il contatto con l'elemento terra che ci dona stabilità e sostegno sia fisico che mentale e che ci permette così di ristabilire un equilibrio per affrontare questa situazione... il focus centrale è proprio quello del radicamento e del potenziamento del primo chakra.
con Nathalie Perron
Lezioni guidate di Meditazione
Anapanasati - 30 minuti
Lezione guidata di meditazione rivolta ai principianti per apprendere la tecnica di Anapanasati.
La contemplazione del respiro in lingua pali viene definita "Anapanasati" Essa rappresenta una delle più importanti pratiche meditative che aiutano a placare i pensieri e le emozioni.
con Jean Chanoux
Stabilizzare la mente - 15 minuti
Questa breve pratica, indirizzata a chi già pratica la meditazione, ci aiuterà attraverso l'ascolto delle proprie sensazioni a stabilizzare la mente meditativa e a calmare il flusso dei pensieri.
con Jean Chanoux
Calma la tua mente - 60 minuti
Pratica di un ora volta a calmare la mente confusa. Attraverso tecniche di respirazione e kriya entreremo lentamente in contatto con il nostro io più profondo.
Il flusso dei pensieri troverà quiete e saremo in grado di STARE nella consapevolezza, nel momento presente e nell'immobilità del corpo e della mente.
con Jean Chanoux
Il Radicamento - 45 minuti
Questa pratica guidata di 45 minuti ci permetterà di ritrovare il contatto con le nostre radici e il collegamento con la terra. Esploreremo i confini del nostro corpo fisico per ottenere vitalità, fiducia, sicurezza e stabilità. Visualizzeremo e entreremo in connessione con Muladhara, il nostro primo chakra.
con Jean Chanoux